16 dec

Mire jó a hőmérőzés és mire nem?

Huhúúú, most belecsapok a lecsóba. A hőmérőzést mindenki ismeri. Mindenkinek van valamilyen fogalma róla. Legyünk őszinték: tele van vele a net és mindenki nagyon okos a témában. Ha máskor nem is, de a babatervezésnél biztosan előkerül, és mindenki nekiáll ész nélkül őrülten hőmérőzni. Kemény vagyok? Lehet. Elnézést mindenkitől, de higgyétek el, annyi téves információt, félrevezetést és ostobaságot olvastam már erről, hogy most megengedem ezt magamnak. Egyszer és mindenkorra helyretesszük a hőmérőzés és a termékenység kapcsolata témát. (Tudom, hogy sokan vártátok már ezt a cikket.) 😉

Mit mérünk?

Az alap-testhőmérsékletet/ébredési hőmérsékletet. Ezt reggel, legalább 3-5 óra nyugodt alvás után, mindig azonos időpontban kell mérni, még mielőtt felkelünk vagy bármi mást csinálunk. A hőmérőzést a ciklus 1. napján kezdjük új táblázatban vezetni (aznap, amikor megjön a menstruáció). Mindig ugyanazzal a hőmérővel, ugyanazon a helyen (testüregben és nem hónaljban: szájban, hüvelyben, végbélben). Én szájban szoktam. A többi elég furi, nem? Hagyományos vagy 2 tizedesig mérő digitális hőmérővel érdemes mérni. Ez fontos, hiszen így kapunk pontos adatot, a sima digitális hőmérők nem elég érzékenyek.

Miért mérjük?

Mert a női ciklus 2 fázisra osztható. Ovuláció előtt az ösztrogénhormon dominál, és ez nem befolyásolja a hőmérsékletet (a méhnyakat és a méhnyaknyákot szerencsére viszont igen), ez a follikuláris szakasz. Az ovuláció után viszont megemelkedik a hőmérséklet, ugyanis az üres tüszőből kialakuló sárgatest progeszteronhormont termel, és ez a hormon hatással van a hőmérsékletre, megemeli azt. Ez a luteális szakasz. De ezt már tudjátok, mert sokat írtam róla, és profik vagytok. Így ha védekezésre vagy babatervezésre szeretnéd használni ezt a tudást, akkor is nagyon fontos információk nyerhetők ki belőle, csak nem úgy, ahogy azt a legtöbb helyen leírják…

a menstruációs ciklus 2 szakasza, kép forrása: kindara.com

a menstruációs ciklus 2 szakasza, kép forrása: kindara.com

Attól is függ, hogy mi a cél. Egyébként akár babát tervezel, akár fogamzásgátlásra használnád a módszert, a cél nem az ovuláció pontos időpontjának megállapítása, hanem a termékeny időszak (termékenységi ablak) meghatározása. Ezt pedig csak a nyák vizsgálatával együtt lehet megállapítani, ezt a módszert szimptotermális módszernek hívjuk, és eszméletlenül hatékony.

Elterjedt nézet, hogy az ovulációt egy hőmérsékletesés jelzi, ezt kell kutatni, és akkor uccu neki, ha babát akarunk. Valóban vannak olyan nők, akiknek a tüszőrepedés napján drasztikusan csökken a hőmérséklete, és utána látványosan megemelkedik. Ez azonban nem mindenkinél igaz, van, akinek egyáltalán nem jelzi esés a tüszőrepedést. Ellenben utólag valóban megemelkedik a hőmérséklet. Van, akinek jóval magasabb tartományba mozdul, van, akinek csak lassan, lépcsőzetesen emelkedik a hőmérséklete a progeszteron hatására (ez visszajelzést adhat a megfelelő progeszteronszintről is).

Mire nem jó?

Arra pont nem, hogy előre tudd, mikor van az ovulációd és mikor kell babát gyártani. Bizony. Ez meglepő, tudom, hiszen mindenhonnan azt hallani, hogy hőmérőzni kell. De erre bizony egyedül a méhnyaknyák (és a méhnyak) vizsgálata alkalmas, ugyanis az előre jelzi a peteérést, ellentétben a hőmérséklet megemelkedésével, ami csak utólag jelez, ha már megtörtént a tüszőrepedés. (Oké, ilyenkor még lehet pár óra, amikor a petesejt életképes és megtermékenyíthető, de egyáltalán nem biztos.) Sokkal hatékonyabb, ha ismered azt a pár napot, mikor jelen van a termékeny nyák, és ebből következtetve már tudod is, hogy na most emelkedni fog a hőmérséklet.

a valóságban ilyen össze-vissza is lehet egy görbe

a valóságban ilyen össze-vissza is lehet egy görbe

Mire jó?

Az ébredési hőmérséklet legfontosabb szerepe az, hogy UTÓLAG igazolja, hogy megtörtént az ovuláció. Úgyhogy mindenkit el kell keserítenem: az, hogy mérünk szorgosan és kutatjuk a görbén, mikor van az ovuláció, az nem vezet semmire (főleg nem megtermékenyüléshez). Na jó, sarkítok, de basszus, nekem ma reggel attól volt extra alacsony a hőmérsékletem, hogy náthás vagyok, ezért a számon keresztül vettem a levegőt és lehűlt a szám (amúgy luteális szakaszban vagyok éppen szóval magasnak kéne lennie).

Tudjátok, mi befolyásolja még az alap-testhőmérsékletet? Ha megiszol egy pohár bort, ha későn fekszel le, ha utazol, ha korábban/később mérsz, ha stresszes vagy, ha keveset alszol, ha beteg vagy, bizonyos gyógyszerek, ha nehezet vacsorázol, ha világosban alszol, ha merül az elem a hőmérőben… és még folytathatnám a sort.

Ezt azért írom le, hogy lássátok, ennyire érzékeny és változó adat az alap-testhőmérséklet és mennyire nem mindegy, hogy mit keresünk egy hőgörbén. A legfontosabb az, hogy tudjuk, milyen információk nyerhetők ki belőle.

basal-thermometer-with-data

A legfontosabb információk

  1. Meg tudjuk állapítani nagyjából 2 nap pontossággal, hogy mikor volt az ovuláció. És biztosan tudjuk, hogy megtörtént a tüszőrepedés, tehát az első információnk az, hogy VAN PETEÉRÉS. De csak utólag lehet ezt megmondani a hőmérsékletből. És visszafelé is igaz, a hőmérséklet az egyetlen jel, amiből biztosan tudjuk, hogy megtörtént a tüszőrepedés. (Ezen kívül csak napi ultrahangos vizsgálattal lehetne megmondani ugyanezt.)
  2. Meg tudjuk állapítani, hogy milyen hosszú a luteális fázis. Na, ez egy nagyon-nagyon fontos információ, amit máshogyan nem is lehet kinyerni. A luteális fázis a tüszőrepedéstől a következő menstruációig terjedő szakasz. Ez az időszak állandó, tehát minden ciklusodban ugyanolyan hosszú (max 1 nap eltérés lehet). Ez azért fontos, mert a normál luteális fázis 12-16 napos (a tévhittel ellentétben nem parancsszóra 14 nap). A 10 napos hossz még normálisnak tekinthető. De ha ennél rövidebb ez a szakasz, az nehezíti a teherbeesést, mert a méhnyálkahártya nem tud eléggé megvastagodni a beágyazódáshoz. Túl rövid luteális szakasz utalhat hormonproblémákra, alacsony progeszteronszintre, tehát fontos egészségügyi információt hordoz. Ráadásul ez az abszolút terméketlen szakasz, tehát, ha épp a terhesség elkerülése a cél, akkor bizony ilyenkor nyugodtan lehet szabadon és aggodalom nélkül szexelni (a szimptotermális módszer szabályainak ismeretével), biztosan nem lesz belőle baba.
  3. A hőmérséklet ingadozásai a hormonegyensúlyról is képet adhatnak egy hozzáértőnek.

+1 Extra tipp: ha legalább 18 napon keresztül magasan marad a hőmérséklet, akkor szinte biztos a terhesség. Ugyanis a beágyazódás után a progeszterontermelődés folytatódik nagyjából a 9-12. hétig. Tehát addig a hőmérséklet is magasan marad, sőt általában megfigyelhetünk egy 3 lépcsőben emelkedő hőgörbét.

Ha mégsem terhesség áll a magasan maradt hőmérséklet hátterében, akkor szintén fontos információt hordoz, ugyanis utalhat cisztára is, úgyhogy érdemes orvoshoz fordulni.

hőmérőzés

Mire használd a hőmérőzést?

Ha babát szeretnél, akkor mindenekelőtt a termékeny nyákot figyeld és használd ki. A hőmérőzés is fontos, de hidd el, hogy elsősorban nem az fog segíteni a fogamzásban, hogy kutatod a hőmérséklet visszaesését. Az emelkedés első napja ellenben igazolja, hogy megtörtént az ovuláció, ez a nap még alkalmas lehet a fogamzásra. Megtudhatod, hogy milyen hosszú a luteális fázisod és a továbbiakban pedig figyelheted, hogy magasan marad-e a hőmérséklet.

Ha fogamzásgátlásra szeretnéd használni a hőmérőzést, akkor mindenképpen a szimptotermális módszert válaszd. Megvan a pontos szabályrendszer, amit meg kell tanulni és betartani a tökéletes hatékonysághoz, de egy blogposzt nem elég hozzá, hogy ezeket leírjam. A legfontosabb, hogy ebben az esetben 6 alacsonyabb hőmérsékletet követő 3, bizonyos esetben 4 magas hőmérséklet után lehetünk biztosak benne, hogy már megtörtént az ovuláció és biztonságos a (védekezés nélküli) szex.

Az mindkét esetben a legfontosabb konklúzió, hogy mindig csak az aktuális adatok az érdekesek, mert a múltbeli hőgörbék sohasem szolgálnak biztos információval a jövőbeni termékenységgel kapcsolatban. (Mintha tőzsdéről írnék…) 😀

————————————————————————-

FIGYELEM! Senkinek nem javaslom, hogy ezen cikk és az eddigi információk alapján, élesben fogamzásgátlásra használja az eddig megszerzett tudást. Ahhoz összetettebb szabályrendszert kell elsajátítani, amit az előreláthatólag februárban induló online tanfolyamomon részletesen megtanítok.

Érdekel a gyengéd fogamzásgátlás? Szeretnél információt kapni a tanfolyam indulásáról? Akkor kattints ide a hírlevél feliratkozáshoz!

Kövess minket Facebookon is: https://www.facebook.com/hormonmentes.hu

Youtube csatorna feliratkozás: https://www.youtube.com/c/HormonmentesHu

Add tovább!
Share on Facebook15Share on Google+0Pin on Pinterest0Email this to someone

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.