09 aug

Egy termék, ami jobbá teszi a világot: a Ruby Cup Magyarországon!

Dobpergés, bejelentés: jövő héttől új termékekkel bővül a webshopunk. 2019. augusztusától a Ruby Cup, illetve a Ruby további termékeinek magyarországi forgalmazója a hormonmentes.hu!

Az a helyzet, hogy már egy ideje „szemeztünk” a Ruby Cuppal, ám sokszor nagyobbnak látszunk, mint amekkorák vagyunk, és ezt megelőzően még nem mertük felvenni a kapcsolatot a nemzetközi piacon már ismert és elismert gyártójával. Épp ezért különösen nagy örömünkre szolgált, amikor a nyár első felében közvetlenül a Ruby Cup részéről érkezett hozzánk megkeresés, hogy magyarországi úttörő munkánkat látva lennénk-e a helyi partnereik. Miután adott volt a kémia, a feltételek tisztázása gyorsan megtörtént, és gyakorlatilag a kapcsolatfelvétel után másfél hónappal eljutottunk oda, hogy a „polcunkra” kerülnek a cég első magyarországi termékei.

De miért is különleges a Ruby?

A Ruby Cup egy menstruációs kehely. Remek, minőségi termék, a legtöbb magas igényű gyártóhoz hasonlóan orvosi szilikonból készült eszköz. Aki eljutott a hormonmentes.hu-ra, valószínűleg már tisztában van vele, hogy a menstruációs kelyhekből számos minőségi fajta van (akár nálunk is) – kinek ez kényelmes, kinek az. A Ruby tölcsérében formavilág szempontjából nincs különösebb extra, a fogyasztókhoz való hozzáállás, a cég filozófiája ugyanakkor egészen forradalmi!

„Egy kis menstruációs kehely, ami nagy különbséget jelent. Valójában egy egész világnyi különbséget”

– hirdeti önmagáról a start-upként kinövő vállalat. De miről is van szó?

A három alapító, Maxie, Julie és Veronica 2011-ben a menstruációs kehely megismerése után a fejébe vette, hogy ez az eszköz lesz az, amellyel felveszik a szegénység elleni küzdelmet és megcéloznak egy fenntartható fejlődést segítő modellt. Miután az első üzleti tervük megbukott Kenyában, 2012 végén új útra léptek, és felépítették a „vásárolsz egyet, adsz egyet” programot. Ez azt jelenti, hogy a cég garantálja, hogy minden egyes eladott darab Ruby Cup után egyet afrikai, illetve ázsiai rászoruló nőknek, lányoknak adományoz.

Ez a szinte egyedülálló és azóta számos díjjal elismert modell azt jelenti, hogy minden egyes eladott intimkehely árába beleépítették egy másikét, amelyet a vásárlásodnak köszönhetően egy arra rászoruló kap meg.

A kenyai Golden Girls Alapítvány évek óta együtt dolgozik a Ruby Cuppal

Na jó, de hogyan csinálják?

A menstruációs kelyheket Afrikába nagy mennyiségben adományozni szándékozók állandó és jogos kritikája, hogy hiába az eszköz, ha közben nincs mögötte edukáció. A menstruációs szegénység a világ számos pontján égető és súlyos probléma, adott közösségekben lányok százezrei nőnek fel úgy, hogy azt sem tudják, mi az a menstruáció.

A Ruby Cup csapata azonban nem csupán eszközökkel jótékonykodik: a menstruációs kelyhek dotálásánál talán még fontosabb faktor, hogy különböző helyi segélyszervezetek és iskolák segítségével eddig 11 országban épített ki hálózatot, amelyekben a trénerek és a helyi nagykövetek az eszközhasználaton túl menstruációs ismereteket is átadnak. Nem túlzás állítani, hogy a Ruby ezen tevékenysége olykor egész közösségek számára sorsfordító.

Ha megvásárolsz egy Ruby Cupot – mostantól akár Magyarországon is –, egy ugyanolyan menstruációs kehely átkerül az egyik rászoruló Ruby-közösség oktatójához vagy partneréhez, aki a menstruációs ismeretek átadása mellett ezt a kelyhet egy rászorulónak adományozza. A vásárlók, a trénerek és a partnerek összefogásának hála eddig már 24 ezer nő és lány lett a Ruby „menstruációs bajnoka”, ám a cél, hogy ez a száma egy évtizeden belül elérje az egymilliót. A cég utánkövetése szerint az átadott kelyhek 80–96%-a folyamatos használatot jelent az adományozottaknál.

Egy ügy, amivel jó azonosulni

A Ruby Cup filozófiája azonban nemcsak a rászorulók támogatásában merül ki, értékei között kiemelkedően fontosnak tartja a hiteles tájékoztatást, így a rászorulók „utánkövetése” mellett a menstruációs tabutémáknak és világszintű problémáknak is felkarolója.

Kommunikációjával rengeteget tesz azért, hogy ezeket a témákat világszinten is felszínen tartsa, és tudatosságra neveljen nőket és férfiakat egyaránt. Fontos eleme filozófiájának a hulladékmentesség is, így van esély rá, hogy hamarosan Magyarországra is gyakorlatilag csomagolásmentesen érkezzenek a termékek.

Mi, a hormonmentes.hu részéről nagyon örülünk neki és megtisztelőnek is tartjuk, hogy mostantól a Ruby család részesei vagyunk, a cég filozófiája feltétlenül olyan, amivel messzemenőkig tudunk azonosulni, és bízunk benne, hogy hosszú távon is vásárlóink elégedettségére lesz ez a kapcsolat.

A Ruby Cup termékei már megrendelhetők webshopunkban!

 

A kiemelt kép egy Ruby szervezte menstruációs oktatáson készült Nepálban (a képek forrása: rubycup.com)

18 jún

Gyakori kérdések (és válaszok) a Termékenységtudat-tanfolyamhoz

HOGYAN NÉZ KI A TANFOLYAM A GYAKORLATBAN?

A tanfolyam TELJESEN ONLINE. Nem kell egyszerre a gép előtt lennünk, bármikor kényelmesen elérheted a leckéket a tanfolyam ideje alatt. A tanfolyam minden esetben NYOLC HÉTEN ÁT tart, és mindegyik héten HÁROM LECKE (tehát összesen 24) válik elérhetővé (hétfő-szerda-péntek ritmusban). A leckék általában 20-30 PERCES videoanyagokból állnak (plusz néhány kiegészítő dokumentum), ebből van heti három, plusz segítségképp hozzáférhető lesz néhány segítő dokumentum. Ha egy lecke elérhetővé vált, attól fogva a tanfolyam végéig HOZZÁFÉRHETŐ ÉS LETÖLTHETŐ. A tanfolyamot megelőzi egy regisztrációs hét, mert a tanfolyam zárt felületen zajlik.

ELVÉGEZHETŐ-E A TANFOLYAM KÜLFÖLDRŐL?

Ahogy a fenti kérdésre adott leírásból is kiolvasható: IGEN, semmilyen technikai akadálya nincs. Minthogy a Termékenységtudat-tanfolyam teljesen online zajlik, magyar anyanyelvűek számára a világ bármely pontjáról elvégezhető és megrendelhető. Persze csak abban az esetben, ha az országban, ahol élsz az internet nem korlátozott külföldi oldalakra.

Megrendelés esetén segítünk a fizetési kérdések megválaszolásában, azzal azonban számolnod kell, hogy ha nem tudsz forintszámláról utalni, devizás fizetés esetén a tanfolyamnak euróban meghatározott ára van, ahhoz kell igazodnod. Erről kapsz tájékoztatást jelentkezés esetén. 

MENNYI IDŐRE SZÓL A TANFOLYAMI TAGSÁG?

A tanfolyami felület a tanfolyam ideje alatt plusz – az ismétlésre időt hagyva – további két hétig hozzáférhető. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a tudásanyag ne maradhatna Veled hosszú távra. Ha nem akarsz a letöltéssel bíbelődni, vagy nem jut a leckékre időd a tanfolyam alatt, akkor a tanfolyam végén kedvezményes áron megrendelheted az anyagokat egyedileg márkázott pendrive-unkon is. Ez a lehetőség mindig és kizárólag csak tanfolyami “végzettek” számára elérhető, másnak nem. Tehát az ismereteket be tudod pótolni bármikor a jövőben, megvan a lehetőség, hogy a feldolgozást az igényeidhez alakítsd.

VAN-E SZÁMONKÉRÉS A TANFOLYAM SORÁN?

Számonkérés, vizsga, oklevél nincs. Ez a tanfolyam pusztán arra való, hogy a résztvevők elsajátítsák a női test jeleit, azt biztonságos fogamzásgátlásra, babatervezésre vagy egyéb egészségügyi információk “lefordítására” használják. Itt mindenki magának és magáért tanulhat egy végzett termékenységtudat-oktató útmutatása mellett, és a megszerzett tudást a saját felelősségére használhatja. Janka a tanfolyam ideje alatt segítő jobbot nyújt, válaszol a tanfolyami anyagokkal kapcsolatos kérdésekre, segít az értelmezésben, illetve példákat hoz ciklusgörbékre szemléltetésként, továbbá a tanfolyam mellett/után biztosítunk egy Facebook-csoportot, ahol a tanfolyami résztvevők kicserélhetik egymás tapasztalatait, segíthetik egymást a termékenységtudatos életben.

MIKOR INDULNAK A TANFOLYAMOK?

A tanfolyamot igyekszünk minden negyedévben elindítani, általában január, április, június és október a kezdő hónapok. Amikor a jelentkezési ablak zárva van, bármikor feliratkozhatsz emlékeztetőnkre a tanfolyami jelentkező oldal alján, és a következő “ablaknyitáskor” az elsők között értesülhetsz a jelentkezési lehetőségről.

VAN-E RÉSZLETFIZETÉSI LEHETŐSÉG?

Tekintve, hogy a tanfolyam rendkívül intenzív, és a jelentkezés után gyakorlatilag bő két hónapon belül lezajlik, erre meglehetősen szűkre szabottak a lehetőségek, ennek ellenére mindig nyújtunk egy ilyen opciót is. Ahhoz viszont ragaszkodunk, hogy az utolsó részlet a tanfolyam második hetének végéig beérkezzen.

ABBA KELL-E HAGYNI A FOGAMZÁSGÁTLÓ TABLETTA SZEDÉSÉT A TANFOLYAM ELŐTT/ALATT?

A Termékenységtudat-tanfolyam egy általános képzés, ami valójában funkcionális biológiai tudás a női termékenységre fókuszálva, és elsősorban a fogamzásgátlási alternatívák és a szimptotermális módszer (termékenységtudat) adja a központi részét. Ha a tablettához “igazítanád” a tanfolyamot, akkor érdemes figyelembe venni, hogy fogamzásgátló szedése mellett nem tudod a gyakorlatban alkalmazni a tudást, hiszen nincs igazi ciklusod, nem tudod megfigyelni magadon a biológiai jeleket. A tanfolyam elvégzése két hónap, és utána még legalább három megfigyelt ciklus kell ahhoz, hogy magabiztosan tudd használni a tudást a gyakorlatban is, tehát a fogamzásgátló tabletta nem két hét alatt kiváltható vele.

A tabletta abbahagyása ráadásul egy speciális élethelyzet, nem ritkán sok nehézséggel – azt csak Te tudhatod, hogy mikor jó ehhez ezt a tudást megszerezni. Ha még hezitálsz, ha bizonytalan vagy abban, hogy érdemes-e elhagynod a fogamzásgátló tablettát és hogy utána milyen lehetőségeid lesznek, akkor érdemes lehet kivárnod: terveink szerint hamarosan elérhetővé teszünk egy újfajta tanfolyami tudásanyagot, ami arról szól, hogy mi történik a testeddel a fogamzásgátló abbahagyása után és milyen opcióid vannak a védekezésre a tablettán kívül.

Meglehetősen egyénfüggő, hogy kinek hogyan jó és kényelmes a tabletta abbahagyása, mert ugye nem mindegy, hogy milyen intenzív a szexuális életed, mennyire fér bele a baba vagy sem, és egyáltalán nem tudhatjuk, hogy hat a testedre a gyógyszer abbahagyása… 

Azt tudnod kell, hogy kb. a tanfolyam 2/3-ára kerülsz tisztába minden elsődleges termékenységi jellel és szabállyal, de a magabiztos használathoz kell még 2-3 ciklus, így ennyi idővel kell számolni más alternatívával. A fogamzáságátló abbahagyása utáni időszakról a tanfolyam végén van egy lecke. Ez így nem kevés idő, de nem is vállalhatatlan. Ha tényleg komolyan elhatároztad magad, hogy leckéről leckére haladsz a Termékenységtudat-tanfolyammal, akkor több lehetőséged van:

1. Nem hagyod abba a gyógyszert, így a tudásanyagot megszerzed, de közben a fogamzásgátló még biztonságot ad, így nem éles a váltás és minden tudás birtokában tudod majd megfigyelni magad a gyógyszer abbahagyása után, de a tanfolyammal párhuzamosan gyakorlatban még nem fogod tudni rögtön alkalmazni a tudást.

2. Talán ez az ideális, hogy az utolsó levelet a tanfolyam ideje alatt használod el. Így már el tudod kezdeni megfigyelni magad a tanfolyam közben.

3. Abbahagyod a gyógyszert a tanfolyam előtt, és rögtön elkezded megfigyelni magad. Itt is számolni kell azzal, hogy fogamzásgátlásra még nem tudod rögtön alkalmazni a módszert. De szépen, folyamatában megérted, hogy mi történik a testedben. 

Abban biztosak vagyunk, hogy a ciklusvezetés hatalmas önismereti áldás tud lenni, ám hogy Te is készen állsz-e arra, hogy a kényelmi helyzetből kizökkenve időt, energiát szánj a megtanulására, arra leginkább Te tudod megadni a választ. 

VAN ÉRTELME JELENTKEZNEM, HA PCOS-ES VAGYOK? 

A tanfolyam elvégzése fájdalmat nem tüntet el, orvosi jellegű kérdéseket/problémákat nem old meg, ám a ciklusgörbe vezetésével szerezhetsz információkat arról, hogy miért akkor, miért úgy jelentkezik egy-egy adott fájdalom, esetleg következtetéseket vonhatsz le az egészségi állapotodra vonatkozóan. A tanfolyam részletesen elmagyarázza a hormonháztartás működését, nagyon sok mindennel tisztába kerülhetsz a tested működésével kapcsolatban, és kapsz benne néhány életmódra vonatkozó tippet is. Ugyanakkor szakorvosi kérdéseket sem a tanfolyam, sem a ciklusfigyelés nem válaszol meg. PCOS mellett is végezték már el a tanfolyamot többen, és kaptunk pozitív visszajelzéseket, továbbá a módszert nem rendszeres ciklus esetén is lehet alkalmazni, ám ettől függetlenül nem csodaszer, végképp nem általános gyógymód.

 

MINDEN TOVÁBBI RÉSZLET A TANFOLYAMRÓL ITT:

 https://hormonmentes.hu/termekenysegtudat-tanfolyam/

22 máj

A menstruációs ciklus négy évszaka. Mit tegyél, hogy jól érezd magad benne?

A menstruációs ciklus nemcsak a menstruációs vérzésből áll. Sokkal több annál, de a háttérben zajló összetett hormonális folyamatok általában rejtve maradnak előlünk, vagy maximum akkor figyelünk fel rájuk, amikor negatívumot tapasztalunk, például a PMS kellemetlen tüneteit. Pedig ahogy a természetben a négy évszak váltakozásának, úgy a ciklusunkban zajló változásoknak is megvan a maga fontos szerepe. Sőt, itt nem áll meg a hasonlóság! A ciklusunk is négy hormonális fázisra osztható és ezek a fázisok akár megfeleltethetők a négy évszaknak.

Mi, nők keményen dolgozunk azon, hogy a ciklusunk minden napján ugyanazt a csúcsteljesítményt nyújtsuk fizikailag, érzelmileg, legyen szó munkáról, edzésről, társas kapcsolatokról. Pedig a testünk nem így van kitalálva. A ciklusunk négy fázisa különböző fizikai, érzelmi kihívásokat és lehetőségeket rejt, és ha megtanuljuk megérteni a saját szükségleteinket, akkor megtanulhatjuk, hogyan lehet kihozni minden egyes szakaszból a maximumot úgy, hogy közben nem kell harcolnunk saját magunk ellen.

A ciklus 4 nagy hormonális szakasza: a menstruáció, a peteérés (azaz follikuláris szakasz), az ovuláció és a luteális szakasz. Ezeken végighaladva megnézzük, hogy milyen fizikai, érzelmi változások zajlanak bennünk, és hogyan tudjuk a legjobban kihasználni ezeket az időszakokat. Az AHA élményekre garanciát vállalok! 🙂

Első fázis: MENSTRUÁCIÓ = TÉL

Fizikai változások:

Az egészséges menstruációs vérzés 3-7 napig tart, és bár egy kis görcsölés rendben van, nem szabad túl fájdalmasnak lennie. A hormonszintjeink liyenkor a legalacsonyabbak az egész ciklus során, az előző ciklus végén magasan lévő progeszteronszintünk lenullázódik és a megvastagodott méhnyálkahártyánk menstruációs vérzés formájában távozik. A méhnyakunk kemény, de egy kicsit nyitott, hogy engedje távozni a menstruációs vért. Enyhe puffadást még tapasztalhatunk.

Érzelmi változások:

Teljesen normális, ha ilyenkor egyfajta befelé fordulást érzel, ha jól esik visszahúzódni és magadra koncentrálni. Ha a menstruáció megkezdésével, a PMS-tünetek enyhülésével megkönnyebbülést, elengedést érzünk. Az energiaszintünk ilyenkor a legalacsonyabb. Pihenésre és feltöltődésre vágyunk. Érdemes ilyenkor egy kicsit befelé figyelni.

Mit tehetünk, hogy megkönnyítsük ezt az időszakot?

  • Nem biztos, hogy ilyenkor kell a legtöbb találkozót időzítenünk, vagy bulis estét szervezni a barátnőkkel. Ha jobban esik otthon maradni a négy fal között, ahogy télen is vágyunk az otthon melegére, ha nem pótolhatatlan az esemény, akkor nyugodtan megengedheted magadnak a pihenést. Nem muszáj a testünk ellen dolgozni.
  • Próbáld ki a menstruációs kelyheket, elképesztő módon megkönnyíti az életedet.
  • Ilyenkor nem érdemes túltolni az edzést. Bár van olyan, aki simán lefutja a maratont, a többségnek elég egy kis kellemes, könnyed mozgás: séta, jóga – esetleg kifejezetten olyan gyakorlatokkal, amelyek enyhítik a menstruációs görcsöket.
  • A meleg vizes palackot, melegítőpárnát senkinek sem kell bemutatni, de most már kaphatók diszkrét melegítőtapaszok is.
  • Érdemes figyelni a sok folyadék fogyasztására, a magnézium+B6 görcsoldó hatása csodákra képes. Nyugodtan vesd be a kedvenc komfort ételedet.
  • És nem csak képzeled, tényleg nagyon vágysz az ölelésre, bújásra. Ugyanis ez serkenti az oxitocin termelődést a szervezetünkben, ami jelentősen enyhíti a fájdalmakat. És tudjátok mivel termelünk a legtöbb oxitocint? Orgazmussal. Ezt csak így itt hagyom információké 🙂

Második fázis: FOLLIKULÁRIS SZAKASZ = TAVASZ

Fizikai változások:

Ahogy a téli visszahúzódás után a természet zsendülni kezd tavasszal, úgy változik a testünk is ebben a szakaszban. Ez változó hosszúságú, érzékeny fázis. Több tényező befolyásolhatja, hogy meddig tart: hosszabb ciklus esetén hosszabb, rövidebb ciklus esetén rövidebb ideig.

Azért hívják így ezt a fázist, mert az agyalapi mirigyünk kibocsájtja az FSH, azaz a follikulus stimuláló hormont, amely érésre készteti a petefészkünkben szunnyadó tüszőket, amelyek a petesejteket tartalmazzák. Az érő tüszők hatására a petefészkeink elkezdenek ösztrogént termelni, ami az egyik női nemi hormonunk. Ahogy az ösztrogénszint növekszik, elkezded nedvesebbnek érezni magad, ugyanis a méhnyakad elkezd egyre termékenyebb nyákot termelni, amely kulcsfontosságú a spermiumok túlélése érdekében. A méhnyálkahártyánk elkezd megvastagodni, hogy ideális legyen a megtermékenyült petesejt beágyazódásához.

A bőrünk szebb és feszesebb lesz. A hajunk ragyogóbb. Az ösztrogénnek köszönhetően az étvágyunk is alacsonyabb, így még az is lehet, hogy a mérleg is kevesebbet mutat, de az biztos, hogy ilyenkor vékonyabbnak, feszesebbnek érzed magad. A fizikai erőnlétünk növekszik az ovulációig.

Érzelmi változások:

Az ösztrogén és tesztoszteronszint növekedésével az energiaszintünk nő, egyre magabiztosabbnak, erősebbnek érezzünk magunkat. A kreativitás szárnyal. Még a kockázatvállalási hajlandóságunk is nő. A tesztoszteronnak köszönhetően a libidónk egyre magasabbra kúszik. És sokkal extrovertáltabbak leszünk, vágyunk a társas kapcsolatokra, a nyüzsgésre.

Mit tehetünk?

  • Érdemes új projektekbe belevágni, aktívnak lenni a meetingeken, brainstormingolni, fontos döntéseket meghozni, prezentálni, előadást tartani. Ilyenkor biztosan átjön az energia.
  • Na, most érdemes élni a szociális életet, találkozókat szervezni, bulizni.
  • Ilyenkor lehet keményebben edzeni. Sokkal jobban bírjuk a nagy megterheléssel járó edzéseket, fizikai aktivitásokat is.

Harmadik fázis: OVULÁCIÓ = NYÁR

Fizikai változások:

Az érett gyümölcs időszaka, a ciklus központi eseménye. Ez a legrövidebb szakasz: 2-3 napig tart. Ebben a fázisban a hormonszintjeik, az ösztrogén és a tesztoszteron csúcsra járnak. Amikor az ösztrogénszint eléri a csúcsot, akkor az agyalapi mirigyünk kibocsájtja az LH hormont, ami megrepeszti a domináns tüszőt, amiből kiszabadul a nyertes petesejt, és megkezdi a vándorlását a petevezetékben. A petesejt élettartama 12-24 óra, vagy megtermékenyül ebben a pár órában, vagy elhal és felszívódik. A méhnyakunk magasra húzódik a hüvelyünkben. A méhnyaknyákunk nagyon termékeny, átlátszó, nyúlós, síkos, tojásfehérjeállagú lesz. Igen, ez teljesen normális. Nem fertőzés és nem folyás, a termékenységünk egyértelmű jele.

Érzelmi változások:

A libidónk csúcsra jár. Magabiztosak vagyunk. Előbb nyúlunk a vörös rúzshoz, mint bármikor máskor. Az orgazmus intenzívebb. Ahogy a teljes érzékelésünk: a szaglásunk, az ízlelésünk, a tapintásunk is. Még az illatunk is megváltozik ilyenkor. A férfiak tesztoszteronszint növekedéssel reagálnak az ovuláló nő illatára. Hatunk egymásra.

Mit tehetünk?

 Mindent, amit follikuláris szakaszban, csak még intenzívebben!

  • Használd ki a magas libidót 🙂
  • Mehetnek az intenzív edzések, a komolyabb fizikai megterhelés

Negyedik fázis: LUTEÁLIS SZAKASZ = ŐSZ

Fizikai változások:

Ez a szakasz ideális esetben 12-16 napig tart, és a hossza minden ciklusban nagyjából állandó. A kiürült tüszőből sárgatest lesz, ami elkezdi termelni a sárgatesthormont, azaz a progeszteront, a másik női nemi hormont. A többi hormonszintünk csökkenni kezd. A méhnyakunk kemény lesz, és lejjebb húzódik a hüvelyben. A termékeny nyák eltűnik és sűrű, fehéres krémes vagy ragadós nyák veszi át a helyét, amelyben már nem élnek túl a spermiumok. A méhnyálkahártyában vérerek termelődnek, hogy alkalmas legyen a beágyazódásra. A progeszteron hormon hatására az alaptesthőmérsékletünk megemelkedik, és ebben a magasabb tartományban marad a következő menstruációig.

Érzelmi változások:

A luteális szakasz első fele olyan, mint az indián nyár, még melegek a nappalok, de az esték már hűvösek. Még érezzük az ösztrogén áldásos hatásait. Az energiaszintünk még magasan van, de már kicsit jobban vágyunk a befelé húzódásra, az otthon melegére. A progeszteron természetes nyugtató hatású hormon, ezért álmosabbnak, fáradékonyabbnak érezhetjük magunkat. Ilyenkor megmagyarázhatatlan rendrakó és takarító rohamok törnek az emberre, vagy feléled a vágy, hogy kihúzzuk végre az utolsó, elmaradt tételt is a to-do listánkról.

A luteális szakasz második része már nehezebb lehet. Könyörtelenül beköszöntenek a PMS tünetek: hangulatingadozás, mellfeszülés, puffadás, falási rohamok. Előfordulhat, hogy nagyon egyedül érzed magad, a libidód csökken. Ezek a tünetek nemcsak a fejedben léteznek. Mind keresztülmegyünk rajtuk.

Mit tehetünk?

  • Érdemes odafigyelni a kiegyensúlyozott táplálkozásra, csökkenteni a tej- és koffeinfogyasztás mértékét.
  • Figyelj a tested jelzéseire: feküdj le korábban aludni, enyhébb mozgásformákat válassz, főleg mivel a progeszteron hat a fizikai teljesítményre is.
  • Próbálj meg relaxálni. Nyugodtan állj neki a lakás rendszerezésének, ha az megnyugtat. 🙂
  • Nem érdemes a fájdalommal járó kezeléseket erre az időszakra időzíteni: a fokozott prosztaglandin termelődés miatt ilyenkor intenzívebben érzékeljük a fájdalmat. Szóval a fogászati kezelést, éves nőgyógyászati vizsgálatot, gyantázást, ha teheted, akkor inkább a follikuláris szakaszra időzítsd.

FONTOS INFORMÁCIÓ! Ha valaki hormonális fogamzásgátlót szed vagy alkalmaz, akkor ez az egész folyamat nem megy végbe, mert a hormonális megoldások leállítják a saját hormonális ciklust, ovulációt.

ÖSSZEFOGLALÁS

Amint látható, valóban rengeteg változáson megyünk keresztül egy ciklus alatt. Ettől nem leszünk kevesebbek, nem leszünk csökkent értékű munkaerő. Egyszerűen csak érdemes odafigyelni a testünkre, az igényeinkre és nem ellene, hanem vele együtt dolgozni, annak tudatában, hogy a lehető legjobbat hozzuk ki az adott szakaszból. Persze van, aki a menstruációja alatt nyer olimpiai aranyat, de akkor sem kell bűntudatot érezni, ha nem olyankor vagyunk a teljesítményünk csúcsán. Ha megismerjük a testünk, a termékenységünk működését, akkor képesek leszünk lejjebb adni az önmagunk felé irányuló elváráskupacból, és meghallani a saját belső igényeinket. Ez minőségi változást hoz az ember életébe. Tapasztalatból mondom.

Ha érdekelnek még hasonló tartalmak, akkor iratkozz fel a HÍRLEVELÜNKRE a főoldalunk alján, illetve kövesd be a YOUTUBE-CSATORNÁNKAT és az INSTAGRAM-OLDALUNKAT!

20 Már

Lemerült elemű hőmérők a webshopban? Nem! Hasznos infók hőgörbék elé

Hébe-hóba érkezik hozzánk egy-egy reklamáló vásárlói e-mail a Domotherm Rapid hőmérőre vonatkozóan, hogy lejárt elemű eszközt küldtünk ki. Mások szerint rosszat, mert már bekapcsolás után LO jelet ír ki. Természetesen ritkán valóban előfordulhat, hogy egy-egy hőmérő hibás, esetleg rossz az elem benne (ugye, Murphy néha befigyel a mi raktárunkba is). De nem mindig. Annyi edukáció talán belefér, hogy elmondjuk, ilyenkor mi történik. Hasznos infók hőmérőzőknek…

AZ LO JELZÉSRŐL

A hőmérő a bekapcsoláskor valóban kiírhatja az LO jelzést, sőt általában ki is írja, mert az a dolga. Ez azonban nem Low battery-t jelent. Az LO felirat ugyanis a digitális hőmérők általánosan használt kijelzése arra, hogy a hőmérő kész a mérésre. Ez az angolból valójában a “Low temperature” kifejezést rövidíti, ami arra utal, hogy alacsony a hőmérséklet. Tudniillik 32,0 Celsius-fok alatt a hőmérő nem jelzi ki a mérendő értéket, és a szobahőmérséklet ritkán haladja meg ezt, ezért a hőmérő bekapcsolásakor erre utal az LO kijelzésével. A Domotherm Rapidnál az történik, hogy a hőmérő bekapcsolás után felvillantja a legutóbb mért hőmérsékletet (vadonatúj esetén ez kimarad), majd elkezd(ene) mérni, és általában feldobja az LO feliratot. Ám ha a hónaljba vagy szájba dugod, két másodperc után elkezd mérni.

HIBAJELZÉSEK

Annyi jogosság van a reklamációkban, hogy hiába a forgalmazó részletes magyar nyelvű leírása, a betűjel-értelmezés nincs benne az útmutatóban, csak németül. A webshopot pedig ki nézi már ilyenkor… 😕 Viszont ha már írunk róla: érdekesség, hogy a hőmérő 43 fok felett a HI (high temperature) jelet dobná ki, de szerencsére ilyennel még nem találkoztunk, majd nyáron kipróbáljuk. Ha valóban hibát észlel a hőmérő, akkor az ERR felirat jelenik meg. És ha úgy van, az elemcsere szükségességét is mutatja egy szokványos, akkutöltést jelző piktogram megjelenítésével a sarokban. A termék pedig amúgy megbízható, az LO-problémán kívül nem kaptunk más visszajelzést róla.

A termék itt található és vásárolható meg a webshopban!

06 dec

Életed története a pornóválasztásodban

November 21-én meghívottként részt vehettünk az egyetemi hallgatók kezdeményezésére megrendezett 90 perc tömény pornó elnevezésű talkshow-n. Az estnek vendége volt két szexuálpszichológus, az ELTE egyetemi oktatójaként is dolgozó dr. Hevesi Krisztina, illetve a divany.hu főszerkesztői pozícióját is betöltő Csonka Balázs, továbbá Rétvári Márton kommunikációs szakértő, a Corvinus Egyetem oktatója és Kaczur Balázs VR-szakértő. Az informatív, társadalmi kérdések szempontjából is hasznos beszélgetés klasszikus tudósítását elkerüljük, ám épp az elhangzott információk érdekes, hasznos volta miatt, a szélesebb látókör tágítása érdekében – akár vitaindító jelleggel is – a saját értelmezésünk alapján, íme, kiemeltünk néhány pontot a talkshow-ból. Pró vs no: pornó.  (Hogy történetileg hűek legyünk: az eseményt a Durex, a Playboy magazin és a VR Bad Chicken támogatta.)

HATÁS

Az ars erotica, az erotika művészete egyidős az emberiség történetével. Az emberi (és állati) alaptermészet törekvése állandó, hogy megismételje a jót. A kommunikációs technológia fejlődésével fentiek fényében törvényszerűnek is tekinthetjük a pornó hódítását. A pornográfiára ugyanakkor hiba rásütni, hogy úgy, ahogy van, rossz, ám az a kutatások alapján egyértelmű, hogy az intenzifikáció és az extrémizáció hatására habituálódunk (by HK). Azaz a féktelenséget (olykor szélsőséget) sugárzó tartalmak rendszeres fogyasztása révén módosul az ember szexualitáshoz való viszonya. Ezek a hatások az érzékenyebb gyermekkori időszakban történő találkozás esetén parafíliákhoz, perverzióhoz vezethetnek. Lefordítva: ha sok és erőszakos pornót nézel, akkor annyi a normálisnak mondható szexuális életednek. Abból sok minden lesz, szeretkezés nem. Tovább

31 aug

Pesszárium, méhszájsapka és menstruációs kehely tisztítása

A Hormonmentes.hu termékeit felhasználók közül sokszor, sokan teszik fel a kérdést, miként ajánlott a pesszárium tisztítása, miként érdemes a méhszájsapkát, illetve a menstruációs kelyheket tisztítani. Németországi partnercégünk, a termékkínálatunk nagy részét gyártó Kessel Medintim 2018-as disztribútori találkozóján külön workshop szólt erről. Ennek a fő tanulságait osztjuk meg ebben a posztban, ami remélhetőleg gyakorlati útmutatóként is használ a vásárlók számára.

Elmélet

A legfontosabb elméleti tudnivaló az eszközök tisztításához, hogy a baktériumoknak, kórokozóknak NEDVESSÉG KELL A TÚLÉLÉSHEZ. Ugyanakkor az orvosi szilikon eszközök lényege épp az, hogy a felületükön alapesetben nem tapadnak meg a kórokozók. Ha viszont van rajta valamilyen lerakódás, és azt újra nedvesség éri, akkor az gondot okozhat…

Gyakorlat

Tovább

08 aug

Hormonmentes médiamegjelenések

A Hormonmentes.hu webáruház 2015 áprilisában nyitotta ki kapuit, és azóta szerencsére nagyon sok emberhez jutottunk el nemcsak a honlapunkon, hanem a médián keresztül is. A termékenységtudat-módszer is több újságíró, médium figyelmét felkeltette. Amellett, hogy ezért köszönettel tartozunk a minden médiamunkásnak, szerkesztőnek, úgy gondoljuk, hogy számunkra és követőink számára is érdemes egyben látni a médiamegjelenéseinket, ezért az alábbi cikkben összegyűjtöttük a megjelenéseket. Kicsit hosszú az összefoglaló, de mi ezt cseppet sem bánjuk, és igyekszünk a jövőben is rendszeresen bővíteni.

SAJTÓ- ÉS MÉDIAMEGJELENÉSEK, BESZÉLGETÉSEK

2019. 10. 28. Kossuth rádióNapközben. Beszélgetés a szexuális felvilágosítás magyarországi helyzetéről.

2019. 10. 20. Párnacsata Podcast – Négy csaj, 80 percben a szexről.

2019. 08. 14. HáziPatika.com„Ne virágnyelven beszéljünk a szexről”. Portréinterjú az Egészséghősök-pályázat jelölésének aktualitásából.

2019 augusztus HVG Extra – A nőOtthon vagyok a testemben. Cikk a termékenységtudatról, nőiségről, ciklusról, tabukról, szégyenekről

2019. 07. 16. Pöttyöslabda.huTermékenység tudatosan – Te mennyire ismered a tested? Egy termékenységtudat-tanfolyami résztvevő beszámolója, mit ad a tanfolyam?

2019. 06. 11. hvg.hu„Arról ki fog beszélni a fiataloknak, hogy miért jó a szex?” Szakértői interjú a menstruáció, a felvilágosítás és a szexualitás témakörében.

2019. 05. 25. Marie Claire OnlineA menstruációs ciklus olyan, mint az évszakok, szakértői cikk

2019. 05. 15. Nők Lapja, 52-53. o. – Éljük meg a nőiségünket!, interjú

2019. 05. 14. Nők Lapja Café – Ismerjük meg jobban a testünk működését!, videóösszeállítás

2019. 05. 06. Marie Claire Online – „A testünkről való tudás mindenkinek való”, interjú

2019. 03. 27. Így dolgozunk mi – Mit csinál a termékenységtudat-szakértő?

2019. január-február DUE Tallózó

2019. január Nők az úton podcast

Nem ismerem a testem?! Bugyiszabály és termékenységtudatosság

A női test működése, ciklus és szexualitás

2018

2018. december Nők Lapja Egészség.

2018. 11. 27. Énidő Youtube-csatorna. Bárcsak valaki hamarabb elmondta volna…

2018. 09. 29. Digital Hungary – Hogyan használjuk fel a lazaságot és a kihívó stílust komoly témáknál is? Hogyan szerezzünk követőket, akik hisznek bennünk és érdekes számukra, amit mondunk? Interjú vállalkozás fókusszal.

2018. 08. 18. Zoom.hu – Indulásról, termékekről, felvilágosításról. Hormonmentes kulisszatitkok a Zoom.hu videós anyagában.

2018. 08. 09. Klubrádió, Y – Beszélgetés a szexuális felvilágosításról, hormonmentes fogamzásgátlásról Galavits Patrik generációs műsorában.

2018. 08. 03. Civil Rádió, 117 perc – A délutáni magazinban a felvilágosítás fontosságáról beszélgettünk.

2018. 08. 03. Bors, Egészség melléklet – Online tanfolyamon bontja le a női tabukat. 2018 nyarán a Borssal indult közös együttműködésünknek köszönhetően több cikk is jelent meg a lapban, illetve mellékleteiben.

2018. 07. 25. Azonnali.hu – Egyből perverz állatnak könyvelnek el, ha elkezdesz a testnedvekről beszélni. Az első hosszabb interjú a Hormonmentes YouTube-csatorna „berobbanása” után, különösen megtisztelőnek tartjuk, hogy fajsúlyos társadalmi kérdésekben is kíváncsiak voltak Janka véleményére.

Tovább

15 máj

„Ez már nem nagyanyáink pesszáriuma”

SAJTÓANYAG

Nagy népszerűségnek örvendett a Caya pesszárium a 15. Nemzetközi Fogamzásgátlási Kongresszuson. A kétévente megrendezett eseményen – amelynek múlt héten a budapesti Hungexpo adott otthont – a német Kessel Medintim cég először mutatta be a magyar nőgyógyászok számára közvetlenül a nemzetközi piacon öt éve szereplő, egyre elterjedtebb újgenerációs, hormonmentes fogamzásgátló eszközt.

Ahogy az a május 9–12. között megtartott világkonferencia (Congress of the European Society of Contraception and Reproductive Health) több előadásán is elhangzott, a fogamzásgátló gyógyszerek népszerűsége tendenciaszerűen csökken. És az elmúlt évtizedekben végbement társadalmi változások, illetve kutatások hatásai következtében – különösen a nyugati világban – érezhetően megnőtt az igény a biztonságos, gyengéd és hormonmentes eszközök iránt. Ennek fényében nem meglepő, hogy a Kessel Medintim standja az egyik legnépszerűbb volt a nőgyógyászok és a szakmabeliek körében a világkonferencián, és több mint ötven országból vonzott érdeklődőket. Tovább

26 ápr

A termékenységtudatról – férfiaknak férfiszemmel

Rengeteget beszélek arról, hogy milyen csodálatos a termékenységtudat, hogy mennyi pluszt adhat nekünk nőknek. De a termékenységtudat igazából két emberre hat. Ha fogamzásgátlási vagy babatervezési kérdésekben döntünk, akkor közös a felelősség a párunkkal. A férfi nézőpont viszont általában rejtve marad. Ezt most megtörjük! Átadom a szót a férjemnek, aki elmondja, hogy milyen férfiként hosszú évek óta termékenységtudatosan élni. Termékenységtudat férfiaknak. Vendégposzt. (Eddig Janka voltam, innét Zoli “beszél”.)

1. Amikor új értelmet nyer az azokon a bizonyos napokon kifejezés.

Kezdjük a legjobbal, ami úgyis überelhetetlen: mert ugye azokon a bizonyos napokon szabad, szabad szabadon szexelni. És ha régóta használjátok a módszert, már nem fogsz kételkedni, hogy most tényleg, biztosan nem kellett volna a gyógyszert bevenned, drága, vagy legalább gumit húzni?? Nem, biztosan nem. Érzelmi párkapcsolatban azért ez elég jó dolog. Legalábbis a mennyei meccseit veri. Tovább

01 feb

Ezért kakilsz többet menstruáció alatt

Naszóval. Ma a menstruációs kaki lesz a témánk. Arról a jelenségről beszélek, amit a menstruációd előtt, alatt tapasztalsz. Nem elég, hogy folyik belőled a vér, még puffadsz is, kutyorognak, szelelnek a beleid. Többet jársz vécére, esetleg hasmenésed, szorulásod van. Ha különösen szerencsétlen vagy, akkor az utóbbi kettő váltakozva.  Angolul még külön kifejezés is van erre: period poop. Magyarul meg inkább nem beszélünk róla.

Nyugi! Ez normális. Ha nő vagy, és menstruálsz, akkor valószínűleg szenvedtél már a vécében a menstruáció körüli székeléssel. A tapasztalás közös. Na de mik az okok? Nem tudom, hogy ti hogy vagytok vele, de engem megnyugtat, ha legalább tudom, hogy mi miért történik. Erről is szól a termékenységtudat. És a magyarázat még a megoldáshoz is közelebb visz. Lássuk! Tovább